「自分では普通にしているつもりなのに、なぜか周りから浮いてしまう」
「良かれと思って言った一言で、相手を怒らせてしまった…」
職場の人間関係は、仕事のモチベーションを左右する、非常に重要な要素ですよね。僕も、この「人間関係」が原因で、15回以上も職場を去ることになりました。この記事では、かつての僕のように、職場で孤立し、「自分は社会不適合者なんじゃないか…」と悩んでいるあなたへ。僕が発達障害の診断を受けたことで見えてきた、人間関係がうまくいかない本当の理由と、そこから抜け出すための具体的な対策についてお話しします。
なぜ、あなたの人間関係はうまくいかないのか？
「みんなと仲良くしたい」という気持ちはあるのに、なぜか空回りしてしまう。その原因は、あなたの「性格」ではなく、発達障害の「特性」にあるのかもしれません。
理由１：相手の意図や周りの空気が読めない、人間関係の壁
ASD（自閉スペクトラム症）の特性の一つに、「社会性の困難」があります。これは、言葉の裏にある相手の意図を汲み取ったり、その場の「暗黙のルール」を理解したりするのが苦手、ということです。その結果、場にそぐわない発言をしてしまったり、相手を傷つけるつもりがないのに、結果的に傷つけてしまったりするのです。
理由２：自分の「正義」や「こだわり」を押し付けてしまう
ASDのもう一つの特性に、「こだわりの強さ」があります。「仕事はこうあるべきだ」という自分の中の強いルールがあり、そこから外れる人を許せない。そして、その「正しさ」を、悪気なく相手に押し付けてしまう。これも、人間関係をこじらせる大きな原因になります。
理由３：思ったことを、つい口にしてしまう
ADHD（注意欠如・多動症）の「衝動性」という特性も、人間関係のトラブルメーカーになりがちです。相手が話している途中なのに、思いついたことを遮って話してしまったり、言ってはいけない一言を、ついポロッと口にしてしまったり。後で「しまった！」と後悔しても、もう手遅れ…という経験、あなたにもありませんか？
孤立しないために僕が実践した3つの対策
診断を受け、自分の特性を理解したことで、僕は人間関係に対するアプローチを180度変えました。僕が実際に試して、効果があった3つの対策をご紹介します。
対策１：「みんなと仲良く」を諦める
衝撃的かもしれませんが、これが最も効果がありました。僕たちは、「みんなと仲良くしなければならない」という社会のプレッシャーに、人一倍苦しめられています。でも、考えてみてください。職場は、友達を作る場所ではなく、仕事をする場所です。全員に好かれようとするから、無理が生じるのです。「仕事に支障が出ない、最低限の関係が築ければOK」と割り切るだけで、心は驚くほど軽くなります。
対策２：「メタ認知力」を使い客観的に物事を見る
「メタ認知」とは、一言でいうと「もう一人の自分が、自分を客観的に見ている」感覚のことです。カッとなりそうな時、「おっと、今自分は怒っているな。なぜだろう？」と一度立ち止まって考えてみる。相手の反応が悪い時、「今の自分の発言、もしかしたら相手を不快にさせたかな？」と振り返ってみる。この「自分を客観視する」癖をつけるだけで、人間関係のトラブルは劇的に減ります。すぐにできなくても、意識するだけで大きな一歩です。
対策３：自分の「トリセツ」を、正直に共有する
発達障害は周りが気づかない分からないから障害となるのです。もし自身の障害特性に理解があるところであれば「僕の障害特性は何気ない一言で失礼なことを言ってしまうことがあるので、そういった際は遠慮なく指摘してください」と伝えてみる。もちろん、全ての人が理解や対処をしてくれるわけではありません。でも、一人でも多くの理解者が増えてくれば、それはもはや障害ではなくなり、あなたの職場での居心地は、劇的に変わるはずです。
あなたの「生きづらさ」の正体を知るために
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
もし、あなたがこの記事に書かれていることに一つでも「自分のことだ」と感じたのなら。その「仕事が続かない」原因は、決してあなたの努力不足や、性格のせいではないのかもしれません。僕がそうだったように、あなた自身の脳の「特性」が、関係している可能性もあります。
「自分のせいじゃないかもしれない」そう思えた時、僕の人生は、本当に楽になりました。
次に、大人の発達障害を詳しく知りたい方向けのページと、次の具体的な第一歩に踏み出したい方向けのページを作成しましたので、どちかご自身の状況に合わせてお進みください。
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